Edzés kiegészítők – rúgópárna, ugrálókötél | Senteso - Sportág - Box

EDZÉS - Sportág - Box

Edzés kiegészítők – pontkesztyű, boxzsák, ugrálókötél és edzőmaszk

Ebben a kategóriában minden összegyűlt, ami az ütés és a védőfelszerelés mellé kell: pontkesztyű és boxzsák a technikai munkához, ugrálókötél és edzőmaszk a kondícióhoz, thai olajok és krémek a bemelegítéshez és a regenerációhoz.

Kesztyűt a boxkesztyűk között találsz, a védelmet pedig a védőfelszerelések alatt. Bandázst minden edzésre tegyél a kesztyű alá – azt a boksz bandázs kategóriában találod.

Eszköz Mire jó
Pontkesztyű ütések és kombinációk tartása partneres munkánál
Boxzsák önálló ütésedzés teremben és otthon
Ugrálókötél bemelegítés, lábmunka, állóképesség
Edzőmaszk légzésre nehezített kondicionáló edzés
Nyújtó és súlyzós segédeszközök mobilitás, erő és kiegészítő kondicionálás
Thai olajok és krémek bemelegítés edzés előtt, izomlazítás utána

Mire figyelj vásárlás előtt

  • Ugrálókötél hossza – a kötél közepére állva a fogantyúk a hónaljadig érjenek
  • Kötél típusa – a vékony műanyag gyorsabb, a nehezített a vállat is dolgoztatja
  • Edzőmaszk – állítható ellenállással kezdj, és sose viseld nehéz sparringon
  • Thai krém erőssége – van enyhébb bemelegítő és erősebb, melegítő változat
  • Nyújtó eszközök – a szalag vagy henger a legsokoldalúbb, ha csak egyet veszel

Thai olajok és krémek

A thai bokszban hagyománya van annak, hogy edzés előtt melegítő krémmel készítik elő az izmokat, utána pedig masszázsolajjal lazítanak. A Namman Muay a legismertebb ilyen márka – edzés előtti bemelegítéshez és izomfájdalomra egyaránt használják. Első alkalommal kis mennyiséggel próbáld ki, mert erősen melegít.

Nem tudod, mi kell az edzésedhez? Írj nekünk – segítünk sportág és edzésstílus alapján.

Gyakran ismételt kérdések

Milyen hosszú ugrálókötél kell nekem?
Állj rá a kötél közepére: a fogantyúk nagyjából a hónaljadig érjenek. Ha hosszabb, lassabb a forgás és folyton beleakadsz; ha rövidebb, össze kell húznod magad. A legtöbb kötél állítható, ezért vásárlás után állítsd be a magasságodhoz.
Mire jó az edzőmaszk?
Nehezíti a levegővételt, ezért a kondicionáló edzést intenzívebbé teszi és a légzőizmokat is dolgoztatja. Alacsony ellenállással kezdj, és csak kondimunkára használd – sparringon, ahol ütést kaphatsz, soha ne legyen rajtad.
Mire használják a thai krémet és olajat?
Edzés előtt a melegítő krém előkészíti az izmokat, edzés után az olaj a masszázst és a lazítást segíti – a thai boxban ez évtizedes rutin. Először kis mennyiséggel próbáld, mert erősen melegít, és sebre, nyílt bőrre ne kerüljön. A Namman Muay a legismertebb márka.
Mi a különbség a pontkesztyű és a boxzsák között?
A pontkesztyűhöz kell valaki, aki tartja – cserébe mozgó célpontot, távolságot és reakciót gyakorolsz vele, amit zsákon nem tudsz. A boxzsák egyedül is használható, és az ütőerő meg az állóképesség fejlesztésére jobb. A kettő kiegészíti egymást.
Mi kell egy otthoni edzéshez?
A minimum egy ugrálókötél, bandázs és boxkesztyű. Ha van hely, jöhet a boxzsák – állványos, mennyezetre vagy falra szerelhető kivitelben is. Nyújtó eszközzel és thai krémmel a bemelegítés és a regeneráció is megoldott.
%s ...
%s
%image %title %code %s
%s